کتاب خودت رو دست کم نگیر! اثر آنا ماتور ترجمه مرضیه مشکین‌پور انتشارات چوپان

آیا تا به حال برای خشنودی دیگران از نیازهای خود غافل شده‌اید و آیا هراس از قضاوت شدن، شما را از بروز حقیقت وجودی‌تان بازمی‌دارد؟ کتاب «خودت رو دست کم نگیر» نوشته آنا ماتور، که پیشتر با کتاب «غلبه بر اضطراب مادرانه» به شهرت رسیده است، دقیقاً برای پاسخ به همین دغدغه‌ها نگاشته شده و راهنمایی عملی و تأثیرگذار برای بازسازی عزت نفس و تقویت اعتمادبه‌نفس به شمار می‌رود تا بتوانید بی‌هراس از داوری دیگران، خود اصیل‌تان را به جهان نشان دهید. آنا ماتور به عنوان روان‌درمانگری که خود سال‌ها با چالش‌های عزت نفس دست و پنجه نرم کرده است، در این کتاب با لحنی صمیمی و همدلانه، خواننده را به سفری ژرف برای کشف ارزش ذاتی‌اش فرا می‌خواند و معتقد است که ارزش وجودی شما همواره ثابت است، اما ادراک شما از آن قابل دگرگونی خواهد بود. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های عزت نفس پایین را در دوران کودکی و پیام‌های نسل‌های پیشین شناسایی کنید و با دشمنان عزت نفس همچون احساس گناه و شرم آشنا شوید و راهکارهای علمی برای مواجهه با آنها بیاموزید. همچنین از تله دگرخشنودسازی یا همان مهرطلبی رها شده و هنر «نه» گفتن را بدون هراس از طرد شدن فرا می‌گیرید و گفتگوی درونی منتقدانه را به صدایی حامی و مهربان تبدیل می‌کنید و در نهایت اعتمادبه‌نفس راستین را بازپس گرفته و بر اضطراب اجتماعی چیره می‌شوید. این کتاب با محوریت خودارزشمندی و عزت نفس، تفاوت این دو مفهوم را با استعاره‌ای زیبا از یک اسکناس و برف‌پاک‌کن ماشین به تصویر می‌کشد و در هر فصل، بخش‌های تعاملی همچون نکاتی برای تأمل و نوشتن و جملات تأکیدی گنجانده شده است تا شما بتوانید مطالب را به زندگی شخصی‌تان پیوند زده و تغییرات مثبت را در وجودتان نهادینه سازید. از جمله مباحث مطرح در این کتاب می‌توان به بررسی تأثیرات زیان‌بار عزت نفس پایین بر روابط، عملکرد شغلی و سلامت روان اشاره کرد و نیز شناسایی باورهای نادرستی مانند این که عملکرد یا ظاهر شخص تعیین‌کننده ارزش اوست، در اولویت قرار دارد. کتاب همچنین راهکارهای عملی برای مقابله با کمال‌گرایی، تعلل و رفتارهای خودتخریبی ارائه می‌دهد و به شما می‌آموزد که چگونه آسیب‌پذیری را به عنوان نیرومندترین ابزار برای برقراری ارتباطات عمیق و انسانی بپذیرید و نیز تکنیک‌هایی برای مدیریت احساس گناه در اختیارتان قرار می‌دهد.