کتاب My Pocket Guide to Stretching : Anytime Stretches for Flexibility, Strength, and Full-Body Wellness اثر Fetters, K. Aleisha CSCS انتشارات مؤلفین طلایی

ماهیچه های خود را قوی، انعطاف پذیر و سالم نگه دارید با این 60 حرکت کششی به شما کمک می کند هر کجا که هستید شل شوید و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید! اکنون بیش از هر زمان دیگری نیاز داریم که لحظه ای برای خودمان و عضلات دردناکمان وقت بگذاریم! از آنجایی که کار از خانه برای بسیاری از مردم عادی شده است، وضعیت بدنی بد و درد و درد در حال شکل گیری است. My Pocket Guide to Stretching به شما کمک می‌کند تا عضلات دردناک را تسکین دهید، انعطاف‌پذیری را تقویت کنید و هر جا که خود را پیدا کردید لحظه‌ای برای آرام کردن ذهن خود صرف کنید. این کتاب جمع و جور و قابل حمل به شما این امکان را می دهد که در زمان و مکانی که می خواهید کشش دهید، چه مبتدی، چه متوسط ​​یا پیشرفته. با توصیه های متخصص و تصاویر ساده که به شما نشان می دهد چگونه هر کشش را انجام دهید، هر قسمت از بدن را هدف قرار دهید، و سپس به شما نشان می دهد که چگونه کشش ها را برای یک روال کل بدن کنار هم قرار دهید، این کتاب کوچک می تواند به شما کمک کند تنگی را از بین ببرید و زندگی آرام تری داشته باشید.