کتاب ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان اثر معصومه عابدزاده و فرزانه صابری و زهره سادات انتشارات مرسل

انجام ورزش یا عدم انجام آن در طی حاملگی و دوران پس از زایمان یک سؤال مهم برای تمام زنان حامله است و پاسخ مناسب به آن برحسب شرایط مادر و توسط ماما یا پزشک مربوطه داده می‌شود. هدف از تمرینات ورزشی در دوران بارداری این است که حالت و وضعیت عضلات بدن و تناسب اندام مادر حفظ گردد و حتی از نظر روحی و جسمی برای زایمان آماده گردد. حاملگی یک فرایند بسیار پیچیده‌ی فیزیولوژیک است که می‌تواند بر ترکیب شکل و وزن بدن، دستگاه اسکلتی - عضلانی دستگاه تنفسی دستگاه قلبی - عروقی، مرکز تنظیم درجه حرارت بدن، لیگامان‌ها و مفاصل و ... تأثیر بگذارد. این تغییرات فیزیولوژیک و مورفولوژیک حاملگی ممکن است با توانایی انجام برخی فعالیت‌های فیزیکی تداخل کنند. گرچه برای اغلب زنان ورزش نه‌تنها در طی حاملگی بی‌خطر است، بلکه توصیه نیز می‌شود؛ ولی بهتر است تمام زنان حتی اگر از هر نظر نیز سالم باشند، قبل از انجام برنامه‌های ورزشی مورد ارزیابی قرار گیرند. آمادگی جسمانی و فعالیت‌های مداوم تفریحی هردو در طی حاملگی برای مادر و جنین مهم هستند. یافته‌های جدید نشان می‌دهند که سطوح متوسط ورزش به صورت منظم در طی یک حاملگی طبیعی، فواید متابولیک و قلبی - تنفسی برای مادر حامله‌ی ورزشکار دارد. در کتاب حاضر سعی شده است علاوه‌بر بررسی اثرات ورزش بر روی سلامت مادر و جنین در طی حاملگی و دوران پس از زایمان و آشنایی با فواید ورزش در این دوران، درمورد انواع ورزش‌ها و چگونگی انجام تمرینات ورزشی بحث گردد. انجام تمرینات ارائه‌شده در این کتاب برای مادر باردار سالم ضروری است؛ زیرا مادر می‌تواند با انجام تمرینات صحیح بدن خود را برای زایمان آماده کند و پس از زایمان نیز با ورزش و تمرینات مناسب علاوه‌بر تسریع در روند بهبودی، شکل طبیعی بدن خود را به دست آورد.