کتاب کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر اثر دکتر روث وایت انتشارات ارجمند
0%
(0 نفر) از خریداران، این کالا را پیشنهاد کرده اند
برند :
انتشارات ارجمندویژگی ها
- نوع جلد : شومیز
- رشته دانشگاهی : روانشناسی
مشخصات محصول
هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع می شود که به شما کمک می کند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزمایی ها و فعالیت هایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگی تان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژه ای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرس زا را مدیریت کنید و توانایی های مقابله ای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقه ای تقسیم شده اند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستند و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را می دهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. به عنوان مثال، تمرین یک دقیقه ای ممکن است در حد یک تمرین تنفسی ساده باشد، تمرین پنج دقیقه ای ممکن است نیاز به نوشتن داشته باشد و تمرین 10 دقیقه ای ممکن است بیشتر به صورت جسمانی باشد، مانند پیاده روی. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابل فهم برای مدیریت استرس طولانی مدت پایان می یابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را می دهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید.
نویسنده
دکتر روث وایت
قطع
وزیری
نوع جلد
شومیز
ناشر
ارجمند
مترجم
دکتر فرزاد نصیری
تعداد صفحه
152
موضوع
خودیاری و آموزش همگانی
شابک
9786222574949
چاپ شده در
ایران
زبان نوشتار
فارسی
رشته دانشگاهی
روانشناسی
