کتاب چرا تا حالا نمیدانستم تکنیک هایی برای مقابله با چالش های زندگی اثر دکتر جولی اسمیت انتشارات ارجمند

وقتی به عنوان روانشناس و مشاور روبروی مراجعان می نشینیم، صرف نظر از رویکرد درمانی مان، بخشی از زمان جلسات را صرف آموزش دادن به آنها دربارۀ مشکلاتشان می کنیم. آموزش های پایه ای مانند ماهیت ذهن، انگیزه و احساسات، ترس و تردید و استرس و اضطراب، افسردگی، سوگ و سایر مشکلات و اختلالاتی که کم هم نیستند. به تبع این شناخت و بینش، مراجعان به تکنیک ها یا مهارت ها و رهنمودهایی نیاز دارند تا بتوانند با به کارگیری آنها در زندگی رومزه، بر مشکلات خود غلبه کنند. پس نمی توان مسائلی مانند شناخت سوگیری های فکری، لزوم ورزش و تحرک، بهداشت خواب، تغذیۀ مناسب، روابط سالم، زندگی هدفمند و معنادار و به طور کل ابعاد مختلف انسانی را در جلسات درمان نادیده گرفت. این همان کتابی است که از لحاظ آموزش به مراجعان، به کمک روان درمانگران می آید، چرا که زبان آن ساده، موجز و قابل فهم است، و البته کاملاً علمی و مبتنی بر پژوهش نوشته شده است. هر بخش آن به یک موضوع خاص مانند مقابله با خلق پایین، تردید به خود، استرس، ترس و ... می پردازد و علاوه بر ارائۀ برخی بینش ها، مهارت هایی را نیز در هر حیطه معرفی می کند. اگر خلاصه بگوییم، این کتاب در زمرۀ کتابهای خودیاری قرار می گیرد، و درمانگران، مراجعان، دانشجویان، و افراد عادی می توانند آن را مطالعه کنند و تکنیک های آن را در زندگی روزمره به کار بگیرند.