کتاب سم زدایی دوپامین اثر تیبو موریس ترجمه هدی ممدوح نشر به روز

کتاب سم زدایی دوپامین اثر تیبو موریس انتشارات به روز یک راهنمای عملی است که به افراد کمک می‌کند تا تمرکز خود را بهبود بخشند و از حواس‌پرتی‌ها بکاهند. این کتاب برای آن دسته از افرادی نوشته شده‌ که با مشکلاتی مانند اهمال‌کاری، بی‌قراری و عدم توانایی در تمرکز بر روی کارها مواجه‌ هستند. در این کتاب، موریس به توضیح دوپامین و نقش آن در مغز می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با کاهش محرک‌های بیش از حد، به تمرکز بیشتر و رضایت درونی دست یافت. او توضیح می‌دهد که چگونه محرک‌های مدرن مانند تلفن‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی و بازی‌های ویدئویی می‌توانند به سرعت سیستم پاداش مغز را بیش از حد تحریک کنند. کتاب به بررسی مشکلاتی مانند کاهش توانایی تمرکز، افزایش استرس، کاهش رضایت از فعالیت‌های روزمره، و اعتیاد به محرک‌های دوپامینی می‌پردازد. موریس روش‌های مختلفی برای سم‌زدایی دوپامین ارائه می‌دهد که شامل برنامه‌های سه مرحله‌ای برای کاهش حواس‌پرتی و غلبه بر اهمال‌کاری است. همچنین، این کتاب به بررسی مزایای سم‌زدایی دوپامین می‌پردازد و با ارائه تمرینات عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا بهره‌وری خود را افزایش دهند و از رفتارهای اعتیادآور مانند چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی دوری کنند. تمرینات عملی کتاب شامل تمریناتی مانند مدیتیشن، نوشتن خاطرات، استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، و تمریناتی برای افزایش تاب‌آوری ذهنی است. کتاب سم زدایی دوپامین اثر تیبو موریس انتشارات به روز با رویکردی علمی و عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا به شیوه‌ای آگاهانه و مسئولانه با اعتیادهای روزمره خود مقابله کنند و زندگی‌ای متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر را تجربه کنند.