پنیر سفید تازه روزانه مقدار 210 گرم

چای، نان و پنیر معمولترین صبحانه برای بسیاری از افراد است، اما برای ایجاد تنوع در این وعده‌ی غذایی می‌توانید از گردو، شوید، و یا خیار و گوجه استفاده کنید تا صبحانه‌ای دلچسب نوش‌جان کرده و روزی پرانرژی را آغاز کنید. پنیر سفید روزانه یک بسته‌بندی مقوایی و 210 گرمی بوده که می‌تواند میز صبحانه‌تان را تکمیل کند. ارزش غذایی در هر 30 گرم از این پنیر نسبتا چرب برابربا 58.8 کیلوکالی انرژی، 0.06 گرم قند، 4.05 گرم چربی، 0.69 گرم نمک و 0.05 گرم اسیدهای چرب ترانس است. متخصصان تغذیه معتقدند این فرآورده لبنی به دلیل وجود کلسیم و فسفر در آن می‌تواند جایگزین مناسبی برای گوشت به‌شمار رود. همچنین پنیر به علت داشتن اسید لینولئیک و اسفنگولیپید از سرطان پیشگیری کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها قوی خواهد کرد.