کتاب The Complete Guide to Strength Training Methods اثر Keven Arseneault انتشارات مؤلفین طلایی

در نهایت، کتاب تمرین قدرتی که آرزویش را داشتید، اینجاست! راهنمای کامل روش‌های تمرین قدرتی بیش از 230 تکنیک تمرینی را گردآوری می‌کند که ثابت شده‌اند قدرت، قدرت، هیپرتروفی، استقامت، انعطاف‌پذیری و ظرفیت قلبی عروقی را افزایش می‌دهند. کون آرسنیو مربی عملکرد ورزشی بیش از 20 سال را صرف مطالعه، تحقیق و آزمایش روش‌های مختلف برای تعیین بهترین تکنیک‌های تمرینی کرده است. در راهنمای کامل روش‌های تمرین قدرتی، او این موارد را در یک منبع جامع جمع‌آوری می‌کند که به شما امکان می‌دهد تنوع را اضافه کنید و بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید. هر روش در یک صفحه ارائه شده است که مزایا و معایب تکنیک، تأثیرات بر جنبه های مختلف تناسب اندام و نکات مربی را برجسته می کند. این صفحه همچنین دارای یک جدول نسخه است که شامل شدت یا بارگذاری، تکرارها و ست ها است. این رویکرد عملی همه چیزهایی را که برای گنجاندن این روش در برنامه خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می دهد. در سرتاسر، نکات برنامه نویسی را خواهید یافت که به شما کمک می کند برنامه آموزشی خود را متناسب با نیازهای فردی خود ایجاد کنید. هشت برنامه نمونه ارائه شده را می توان همانطور که هست دنبال کرد یا به عنوان طرحی برای برنامه های شخصی سازی شده استفاده کرد. چه از علاقه مندان به ورزش کردن در خانه، چه یک ورزشکار جدی، یا یک ورزشکار، یا یک متخصص قدرت یا تناسب اندام باشید، راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی منبع جامع و در عین حال کاربردی است که برای تازه، چالش برانگیز نگه داشتن تمرینات خود به آن نیاز دارید.