کتاب کتاب کار خود شفقت ورزی تمرینات کاربردی برای نزدیک شدن همراه با مهربانی به افکار ، هیجان ها اثر جوی جانسون انتشارات ارجمند

یادگیری خودشفقت ورزی و رهایی از خودانتقادی تمرین هایی برای پرورش عشق، مهربانی و پذیرش آیا فردی کمال گرا هستید؟ آیا خاموش کردن صدای منتقد درونی، برای شما دشوار است؟ وقتی احساس ابهام و عدم قطعیت می کنیم، به راحتی اسیر الگوهای خودانتقادی می شویم، اما خودشفقت ورزی به ما کمک می کند تا ذهنیت جدیدی داشته باشیم، در لحظۀ حال زندگی کنیم و مسؤلیت حل کلیه مشکلات را بر دوش خود حمل نکنیم. این کتاب کار شامل مجموعه ای از تمرین ها و راهکارهایی است تا کمک کند شفقت به خود را پرورش دهید و با اعتماد به نفس، به هماهنگی درونی برسید. کتاب کار خودشفقت ورزی را که حاوی طیف وسیعی از دستورالعمل ها، مراقبه ها، تکنیک های تنفسی و کلمات تشویقی برای حمایت از سفر خود شفقت ورزی شماست، در برنامۀ روزانه تان بگنجانید. آزاد هستید تمرین هایی که بیشتر شما را جذب کرده انتخاب کنید و همیشه به یاد داشته باشید که با خود مهربان باشید و رشد شخصی خویش را تحسین کنید و اگر خطایی کردید، خود را به خودشفقت ورزی تشویق نمایید. ذهن روشن: با راهنمایی های ساده و قابل دسترس کتاب و فصولی که افکار، هیجان ها و اعمال شما را سازماندهی می کنند، سفر درمانی خود را به انتها برسانید. کلمات مهربانانه: با نقل داستان ها و کلمات تأکیدی مثبت، دائماً روی خود شفقت ورزی تمرکز کنید. کمک به خود: با توجه به حوزه های ذهن آگاهی، روانشناسی مثبت و ACT (درمان پذیرش و تعهد) راهکارها و تمرین های تأیید شده را پیدا کنید.