کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت های ضروری CBT و ذهن آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس اثر رجین گالانتی ترجمه شادناز نادری انتشارات ارجمند

کتاب كاهش اضطراب در نوجوانان كتابی است مبتنی بر روش های ضروری مهارت های CBT و ذهن آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس. منبع ارزشمندی است برای روان شناسان، والدین، بزرگسالان و نوجوانان، شامل مهارت ها و تمرینات کارآمد. زبان ساده، روان، تكنیك ها و تمرینات عملی و نمودارهایی که در سرتاسر کتاب، برای روبرو شدن با استرس و اضطراب ارائه شده است، این کتاب را به عنوان یک کمک بی نظیر و مهم برای خوانندگان و مراجعین کلینیک ها تبدیل کرده است. با تمرین زیاد، این مهارت ها به خوانندگان کمک می کنند تا با ایجاد تغییر در افکار، رفتارها و واکنش های فیزیکی، اضطراب را مدیریت كنند و بهتر بتوانند به مشکلات زندگی شان رسیدگی نمایند. این كتاب علاوه بر مهارت ها و تكنیك های عملی، شامل آزمون ها و ارزیابی های شخصی برای درک بهتر اضطراب و احساسات خود و کشف عوامل مربوط به آنها است. • تكنیك هایی مبتنی بر CBT برای مدیریت اضطراب همراه با استراتژی های عملی برای مقابله با احساسات چالش برانگیز مانند خشم و غم. • تكنیك هایی مبتنی بر ذهن آگاهی برای کنار آمدن با اضطراب در لحظه از طریق تجسم، تنفس، مراقبه و سایر تمرینات. در دنیای پر فشار و استرس زای امروز اكثر جوانان بسیار حساس و مضطرب هستند. با آموزش مهارت ها، كنترل و مدیریت اضطرابشان، می توان آنها را در مواجهه با مشكلات توانمند نمود تا بتوانند زندگی شاد و سالمی را تجربه كنند.