کتاب کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏(دست از اجتناب کردن بردارید و زندگی را آغاز کنید)‏ اثر دنیل گروس انتشارات ارجمند

این کتاب، کتاب کاری بسیار مفید برای کمک به مردم در غلبه بر اجتناب است. در ابتدا خواننده رفتارهای اجتنابی خود را مشخص می کند و سپس، به تدریج خود را در معرض چیزهایی قرار می دهد که از آنها اجتناب می کند تا بر هیجانات منفی مرتبط با آنها غلبه کند. این کتاب کار به جای تشخیص، بر علائم متمرکز است. فرقی نمی کند علائم در اثر اضطراب ایجاد شده باشند یا افسردگی یا PTSD یا هر اختلال دیگری، روش هایی که آموزش داده می شوند مؤثر خواهند بود. همچنین، تمرکز بر رفتار است نه علت اصلی. این کتاب آموزش برنامه ای است برای بهبود زندگی خواننده، بازگشت به فعالیت هایی که از آنها لذت می برد و ارتباط دوباره با افرادی که دوستشان دارد، همچنین در مورد تغییر رفتار است نه تغییر ذهنیت فرد. کتاب حاضر با ارائۀ مثال های واضح و روشن، به زبانی کاملا ساده و کاربردی به خواننده آموزش می دهد تا به مرور هرگونه اجتناب را کنار بگذارد. فرض نویسنده این است که اجتناب در اغلب مشکلات روانی همچون اضطراب و افسردگی وجود دارد و به نوعی ریشۀ بسیاری از رنج هایی است که افراد با آنها دست و پنجه نرم می کنند. در واقع با استفاده از این کتاب، افراد خودشان به درمانگر خویش تبدیل می شوند. نکتۀ مهم تر این که مباحث مطرح شده در کتاب، بر پایۀ شواهد پژوهشی تاییدشده است. ما با یک کتاب کاملا علمی اما با زبانی ساده مواجه هستیم. نویسندۀ کتاب؛ دکتر دنیل گروس، دانشیار روان پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی و مدیر برنامه روان شناسی و محقق و پژوهشگر اصلی تحقیق و توسعه در مرکز پزشکی رالف. اچ. جانسون VA در چارلستون است. وی بیش از صد مقاله تحقیقاتی منتشر کرده، بیش از پنجاه سخنرانی و کارگاه آموزشی را به اتمام رسانده و بیش از 10 میلیون دلار کمک مالی فدرال برای VA و وزارت دفاع ایالات متحده برای تکمیل تحقیقات در مورد تعدادی از موضوعات، از جمله روان درمانی های فراتشخیصی و مبتنی بر شواهد برای مبتلایان به افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دریافت کرده است.