کتاب چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی اثر جولیانا نگریرز و کاترین مارتینز انتشارات ارجمند

باید بدانید که شما تنها نیستید. نوجوانان امروز با دنیایی مواجه هستند که از همه گیری ها و بلایای طبیعی گرفته تا خشونت در مدرسه و فشار بیش از حد رسانه های اجتماعی روز به روز با عدم قطعیت بیشتری همراه است. استرس های روزانۀ مدرسه و نمره ها، دوستان و روابط، فعالیت های فوق برنامه، شغل ها و برنامه ریزی برای دانشگاه را هم که اضافه کنید دلیل خوبی برای مضطرب بودن وجود خواهد داشت. خوش بختانه باید بگوییم شما می توانید ترس های خود را مدیریت کنید، با اعتماد به نفس زندگی کنید و تأثیر مثبتی به جا بگذارید. این کتاب راه را به شما نشان خواهد داد. با خواندن این راهنمای دوستانه برای نوجوانان، بهتر متوجه خواهید شد که عدم قطعیت چگونه می تواند موجب اضطراب، ترس، نگرانی و تردید به خود شود. این کتاب، با ارائۀ ده نکتۀ مهارتی مبتنی بر آموزش های درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) به شما کمک می کند دست به «ریسک های هوشمندانه» بزنید، از اجتناب از کارهایی که با انجام شان احساس راحتی نمی کنید دست بردارید و از چالش ها و موانع جان سالم به در ببرید. مهم تر از همه اینکه یاد خواهید گرفت با عدم قطعیت بیشتر احساس راحتی کنید و در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود و در دنیا گام بردارید. شاید اینکه ندانیم چه کنیم، قرار است چه اتفاقی بیفتد و دیگران چه فکر و احساسی دارند ترسناک باشد و شما به عنوان یک نوجوان با تغییرات و دوره های گذار بسیاری مواجه هستید. این عدم قطعیت بخشی از زندگی است، اما با راهنمایی های این کتاب، یاد خواهید گرفت آرامش خود را حفظ کنید و بر آیندۀ روشن تان متمرکز بمانید!