کتاب خداحافظی با خجالت اثر لیل لوندز انتشارات کلیک

لیل لوندز

رقعی

شومیز

تحریر

کلیک

255

85 تکنیک کاربردی برای غلبه بر کمرویی

978-622-88708-7-8

ایران

فارسی

1404

کمرویی همانند طلسمی خطرناک و منفی است که باعث می‌شود احساس کنید در دنیای انسان‌ها غریبه‌ای بیش نیستید. به نظرم کمرویی بدترین ویژگی یک انسان می‌تواند باشد. اگر از من بپرسید، ترجیح می‌دهم فردی با اعتمادبه‌نفس و اصطلاحاً پررو باشم تا فردی خجالتی و کمرو. حداقل این افراد از رفتارشان ناراحت نمی‌شوند. دیو بی، تولدو تصور کنید، در زمان پدربزرگ و مادربزرگ‌هایمان، تکنولوژی آنقدر پیشرفت نکرده بود که بتوانند با افراد مختلف در سراسر دنیا ارتباط برقرار کنند، در همایش‌ها و حتی مهمانی‌های دوستان‌ در هر کجای کشور و دنیا از راه دور هم، حضور داشته باشند. این در آن دوران یعنی «جوراب‌هایت را از روی زمین بردار» از نقطه‌ای به نقطۀ دیگر بروید در مهمانی‌ها، همایش‌ها، دورهمی‌ها و... شرکت کنید تا بتوانید ارتباط مؤثری شکل بدهید تا دوستی یا همکاری جدیدی را آغاز کنید. از آن زمان تا کنون، زندگی برای افراد خجالتی خیلی هم تغییر نکرده است. هنوز هم دوستان و خونواده برای رشد اجتماعی او می‌گویند: «خودت را مجبور کن... به مهمانی‌های خانوادگی و دوستانه برو... با دوستان یا همکارانت به یک عصرانه برو... با مردم ارتباط بگیر... درخواست اضافه حقوق بده... در بحث‌ها شرکت کن... در جلسه‌ها با اعتمادبه‌نفس نظرت را بگو...» آن‌ها نمی‌دانند این کار چقدر می‌تواند برایتان سخت باشد. نمی‌دانند اضطراب قرار گرفتن در چنین شرایطی چه بلایی بر سر شما می‌آورد. آنها نمی‌دانند که حتی گاهی آرزوی نامرئی بودن می‌کنید. با ترس و اضطراب از گفتن یه حرف اشتباه آشنا نیستند. نمی‌دانند چه گفت‌وگوهای جذابی در ذهن‌تان دارید و جرئت به زبان آوردن آن را ندارید. اما خودتان می‌دانید که کلی ایده و حرف برای ارائه در افکارتان وجود دارند. تنها کافی است بتوانید خجالت و کمرو بودن را کنار بگذارید و با اعتمادبه‌نفس زندگی‌تان را ادامه دهید و هر آنچه که می‌خواهید را بدست آورید. من خودم خوب می‌دانم خجالتی بودن چقدر می‌تواند دردناک باشد. تا سال‌ها بعد از شروع کارم، هر وقت با غریبه‌ها حرف می‌زدم، صورتم از شدت خجالت سرخ می‌شد، گاهی زبانم بند می‌آمد و حتی فراموش می‌کردم که چه می‌خواهم بگویم. هنوز به خاطر دارم که در یک مهمانی در گوشه‌ای تنها ایستاده بودم و آرزو می‌کردم که ای کاش رنگ لباسم هم رنگ دیوار بود و کسی من را نمی‌دید.کاش در آن دوران این کتاب را داشتم، البته اکنون بسیار خوشحالم که می‌توانم این کتاب را برای شما بنویسم. یافته‌های جدید درباره خجالتی بودن مطالعه‌های سال ۱۹۴۰ پنی‌سیلین را برای ما به ارمغان آورد که جان میلیون‌ها انسان را نجات داد. مطالعه‌های جدید هم هدیه ارزشمند دیگری را به ما داد: راه‌هایی برای نجات از عذاب خجالتی بودن. این کتاب از مطالعه‌های جدید در زمینه‌های جامعه‌شناسی، روان‌شناختی، ژنتیک، زیست‌شناسی و داروسازی به دست آمده‌اند. اسم خجالتی بودن که می‌آید، نام چند محقق ارزشمند در ذهن من تداعی می‌شود فیلیپ زیمباردو، برناردو کاردوچی و جروم کاگان. از تمامی آن‌ها برای ارائه پژوهش‌هایشان سپاسگزارم. همه مطالب این کتاب با پژوهش‌های جدید تأیید شده است. من با استفاده از این پژوهش‌ها، 85 روش برای غلبه بر خجالت یا کم کردن آن‌ها ارائه داده‌ام. اگر برای هر روش وقت لازم و کافی را بگذارید، خجالت و کمرویی‌تان به‌زودی فقط یه خاطره‌ای کمرنگ در ذهن‌تان تبدیل می‌شود. این را با اطمینان می‌گویم، زیرا من از یک نوجوان گوشه‌گیر که از ارتباط با آدم‌ها می‌ترسید، تبدیل به یک زن با اعتمادبه‌نفس شده‌ام که حالا در کل کشور سخنرانی‌ها وسمینارهای بزرگ برگذار می‌کند، با رسانه‌های مختلف مصاحبه‌ دارد و در هر جمعی که قرار می‌گیرد براحتی رفتار می‌کند. اگر این روش‌ها برای من که از سایه خودم هم خجالت می‌کشیدم جواب داده است، یقیناً برای شما هم کارآمد است! چند نکته قبل از شروع کتاب دوستان خودساخته من، بهترین راه برای استفاده بیشتر و پر دستاوردتر از این کتاب این است که: ابتدا کل کتاب را بخوانید تا بدانید که هر روش چقدر ارزشمند است بعد، بررسی کنید که کدام روش برای شما سخت‌تر است و از ساده‌ترین روش شروع کنید. حالا وقت آن است که دست به کار شوید. این کتاب حتی برای فرزندان شما هم عالی است چون والدین متوجه خواهند شد که چرا کودکان‌شان خجالتی‌اند و برای آن راهکارهای قدرتمند و مؤثری ارائه شده است. چه کسی مقصر است؟ دوران کودکی‌ام مملو از سؤال بود: «چرا رنگ آسمان آبی است؟»، «قبل از اختراع نان لواش، چه نانی بود؟» اما هیچ‌وقت آن سؤال‌ها را نپرسیدم: «چرا من خجالتی‌ام؟» برایم اصلاً مهم نبود چرا، فقط یه راه‌حل سریع می‌خواستم. حالا که خجالتی بودن را پشت سر گذاشته‌ام، متوجه شده‌ام که چقدر جواب این سؤال مهم بوده است. این دلایل به ما کمک می‌کنند خودمان را بهتر بشناسیم و راه‌های بهتری برای مقابله با آن پیدا کنیم. بعضی از افراد خجالتی‌ فکر می‌کنند: «حتماً پدر و مادرم مقصر هستند.» «بچه‌های بد محل و مدرسه مقصرند چون مسخره‌ام می‌کردند.» «فکر کنم ژنتیکی باشد.» در ادامه کتاب سرنخ‌هایی درباره دلیل خجالتی بودنتان به شما ارائه می‌دهم. اما قبل آن، این جمله از کاترین هپبورن، بازیگر معروف که خودش با خجالت و کمرویی دست و پنجه نرم می‌کرد، را برایتان می‌آورم: «به ما یاد داده‌اند که پدرت، مادرت، خواهرانت، برادرت، مدرسه یا معلم‌تان را مقصر بدانید. می‌توانید هرکسی را مقصر بدانید، هیچ‌وقت تقصیر شما نیست. اما باید بدانید که همیشه تقصیر خودتان است، زیرا اگر بخواهید تغییر کنید، فقط خودتان می‌توانید این کار را انجام بدهید، به همین سادگی!» با مطالعه این کتاب متوجه می‌شوید که به چه دلیل خجالتی هستید چون هر فرد به دلیل خاصی خجالتی شده است. مثلاً خجالتی حساس هستید که یعنی ذاتاً خجالتی به دنیا آمده‌اید؟ یا خجالتی موقعیتی که خانواده و تجربه‌های کودکی‌تان باعث ایجاد آن شده است؟ خجالتی‌ها هم صحبت می‌کنند داستان‌های این کتاب برگرفته از تجربه‌های خودم و افراد خجالتی است که آن‌ها را می‌شناسم. بعضی داستان‌ها هم از افرادی است که در سمینارهای خجالتی بودن من، شرکت کرده‌اند. اول تصور می‌کردم دعوت کردن افراد خجالتی به سمینارهایم شبیه دعوت آن‌ها به قفس ببر است! اما خوشبختانه آن‌ها حضور پیدا کردند و صادقانه تجربه‌هایشان را در اختیارم قراردادند. حالا شروع کنیم تا شما هم بتوانید با خجالتی بودنتان خداحافظی کنید! من قبلاً به شدت خجالتی بودم. نمی‌توانستم حتی به چشم آدم‌ها نگاه کنم از شدت خجالت سرخ می‌شدم و دست‌هایم عرق می‌کرد چون اعتمادبه‌نفس پایینی داشتم انگار خودم را دوست نداشتم و تصور می‌کردم دیگران از من برتر هستند. اما یک روز از خودم سؤال‌های ارزشمندی پرسیدم. متوجه شدم همۀ انسان‌ها خوب‌اند و من هم خوب هستم و کسی از من بهتر نیست. از خودم پرسیدم چه کسی گفته من خوب نیستم؟ دیدم تمام کسانی که این احساس بد را به من منتقل کرده بودند افراد برجسته‌ای نبودند، پس چرا من باید حرف آنها را باور کنم؟ آنها می‌توانند درباره من نظر بدهند! تونی وی

لیل لوندز، یک خجالتی درمان‌شده، متخصص ارتباطات و نویسنده کتاب پرفروش «چگونه با هرکسی صحبت کنیم» است. او به مدیران شرکت‌های بزرگ و سازمان‌های دولتی آموزش می‌دهد تا ارتباط مؤثرتری داشته باشند. لیل در شهرهای بزرگ آمریکا سخنرانی کرده و کارگاه‌های خجالت برگزار می‌کند. او در صدها برنامه تلویزیونی و رادیویی شرکت کرده و کارهایش مورد تحسین نیویورک تایمز، شیکاگو تریبون و مجله تایم قرار گرفته است. لیل نویسنده هشت کتاب، از جمله «چگونه با هرکسی صحبت کنیم»و برنامه صوتی برنده جایزه «اعتمادبه‌نفس در گفت‌وگو» است.