کتاب Why We Sleep اثر Matthew Walker انتشارات جنگل

کتاب Why We Sleep شامل اکتشافات بی‌­نظیری راجع به خوابیدن است. پروفسور متیو واکر در این کتاب به ما نشان می‌­دهد که چگونه می­توان از این قدرت شگفت­‌انگیز در راستای بهبود بخشیدن به بخش‌­های مختلف زندگی استفاده کرد. قطعاً همه شما تاکنون درک کرده­‌اید که خوب خوابیدن چگونه می­تواند بر جنبه­‌های مختلف زندگی ما تأثیر مثبت بگذارد. پیش از این، هیچ­‌کس با این جزئیات به بررسی دلایل نیاز انسان به خواب یا مزایای خوب خوابیدن و عوارض کمبود خواب و اثرات منفی آن بر جنبه­‌های مختلف زندگی نپرداخته بود. اما پروفسور دکتر واکر با هوشمندی کامل در این کتاب به بررسی این مسائل پرداخته و به تمام سؤالات حول این موضوع پاسخ داده‌­است. او به ما نشان می­دهد که چگونه می­توانیم با تغییر عادت‌­های مربوط به خوابیدن زندگی خود را تغییر دهیم و سلامت خود را بهبود بخشیم. افراد عادی معمولاً به روزی هفت الی هشت ساعت خواب در طول روز نیازمندند و تعداد افراد عادی که قادر هستند بدون ایجاد هیچ اختلالی در طول روز زیر 5 ساعت بخوابند، تقریباً صفر است. پروفسور واکر در کتاب Why We Sleep به ما توصیه می­کند که در هنگام روز برای حفظ سلامتی ذهن و بدن، خواب کوتاه نیم‌روزی داشته باشیم و ما پیشنهاد می­کند که دمای محیط را هنگام خواب روی 18-20 درجه نگه داریم تا کیفیت خوابمان بالا رود. او علاوه بر این ما را به استفاده از نورهای آبی رنگ چراغ­‌های LED تشویق می­کند و آن را در کیفیت خواب ما مؤثر می­داند.