کتاب کتاب کار میمونِ ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خَلق شفقت به خود طی30 روز اثر جنیفر شانون انتشارات ارجمند

سیستم لیمبیک مغز ما برای بقا ضروری است، او می خواهد مطمئن شود که خطری تهدیدمان نمی کند؛ اما در کمال گراها نسبت به اشتباه کردن حساس است زیرا آن را نشانۀ ضعف می داند و در زمان نامناسب هشدار می دهد. اگر در حال آشپزی رشته ها زیادی بپزند، از خودمان عصبانی می شویم؛ چطور توانستم این گند را بالا بیاورم؟ اگر در حال سخنرانی باشیم و کسی تلفن همراهش را نگاه کند، وحشت زده می شویم؛ یعنی حوصلۀ همه را سر برده ام؟ اگر کسی در باشگاه بیشتر از ما تمرین کند، ماشینش از ما بهتر باشد یا نمرات بچه هایش از بچه های ما بالاتر باشد، احساس شرم و بی کفایتی می کنیم؛ نکند مورد احترام همه نباشم؟ حساسیت بیش از حد سیستم لیمبیک نشان می دهد که چرا نمی توانیم لحظه ای دست از سر خود برداریم و چرا همه چیز باید «مرتب و دقیق» باشد. شکست جز گزینه های ما نیست. اگر نتوانیم کاری را درست انجام دهیم، اصلاً نباید انجامش دهیم. با هرگونه احتمال طرد یا انتقاد از سوی عزیزان مان، احساس می کنیم زندگی مان به خطر افتاده است. ترس دیرینه از طرد شدن، تنها ماندن و ضعیف بودن در دنیای خطرناک بر ما مستولی می شود. واکنش دهی سریع سیستم لیمبیک، ناتوانی اش در توجیه یا ارزیابی خطر، عزم راسخش برای اخراج نشدن از قبیله مان، تمامی اینها شخصیت حیوانی او هستند. به همین دلیل دوست دارم او را «میمون ذهن» بنامم. هو-هو-هو! نباید مرتکب اشتباه شوی! این قانون جنگل ناهشیار ما است.