کتاب کتابچۀ شادمانی اثر ربکا ری ترجمه نسرین شمس انتشارات راوشید

کتاب کتابچه‌ی شادمانی اثری از ربکا ری، روانشناس بالینی با بیش از یک دهه تجربه در پژوهش، در تلاش است پاسخی برای یکی از ابتدایی‌ترین سوالات روانشناسی فراهم کند: چطور شاد و سعادتمند زندگی کنیم؟ همه‌ی ما حتماً شنیده‌ایم که تنها شرط خوشبختی و موفقیت، داشتن طرز فکری مثبت و شاد است. اما دکتر ری اذعان می‌کند که درمان سریع و دقیقی برای شاد بودن وجود ندارد. کتابچه‌ی شادمانی شامل سی و پنج راهکار و توصیه‌ی روزمره است که شما را به یک زندگی شاد و سعادتمند رهنمون می‌سازد. دکتر ربکا ری (Rebecca Ray) در مقدمه‌ی کتاب کتابچه‌ی شادمانی (Be Happy: 35 Powerful Methods for Personal Growth & Well-Being) این نکته را یاداوری می‌کند که شادی، یکی از احساسات ذاتی بشری است و مانند تمام احساسات انسان، خصلتی ناپایدار و تا حدودی غیرقابل پیشبینی دارد. احساس شادی را اغلب با دیگر احساسات خوشایند انسان، مانند سعادت، آرامش، لذت و رضایت همراه و گاهی همسان می‌دانند. طبیعی است که شادی، یکی از لذت‌بخش‌ترین و بهترین عواطفی است که هر فردی تجربه می‌کند و البته که انگیزه‌ی نهایی همه‌ی افراد در دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان، فراهم کردن شرایط و فضای بیشتری برای تحقق شادی و سعادت در زندگی روزمره است. ممکن است انسان‌ها کلید شادی و خوشبختی را در اتفاقات متفاوتی مانند کسب درآمد بیشتر، پیدا کردن همسر مناسب، پیشرفت در زمینه‌ی کاری و حرفه‌ای، زیباتر شدن، یا دیگر دستاوردها بدانند. اما ربکا ری به این نکته تاکید می‌کند که تحقق هیچ‌یک از این اهداف نمی‌تواند تضمین‌کننده‌ی تجربه‌ی احساس شادی و رضایت عمیق درونی باشد. دکتر ری در ادامه و با استفاده از چارت‌ شادی سونجا لیمبومیرسکی، این نکته را خاطرنشان می‌کند که ژنتیک و وراثت از دیگر عوامل غیرقابل کنترل و پیشبینی است که نقش بسیار تعیین‌کننده‌ای در تجربه‌ی ما از شادی دارند. بر اساس این چارت، پنجاه درصد عوامل تعیین‌کننده‌ی میزان شادی و لذت ما را ژنتیک و وراثتمان تعیین می‌کند و دستاوردها و اهدافمان تنها ده درصد از این عوامل حیاتی را تشکیل می‌دهند. اما خبر خوب این است که چهل درصد باقیمانده را عادت‌ها و باورهای روزمره‌ی ما شکل می‌دهند. این یعنی تنها با تغییر عادات و رفتارهایمان می‌توانیم درصد بزرگی از عوامل تعیین‌کننده‌ی سعادت و خوشبختی را در زندگی‌مان تضمین کنیم.